Hotline | 019-9760091 
Isnin-Ahad :8.30pg-9.30mlm
Musim Raya penuh makanan manis dan karbohidrat halus seperti kuih, kek, lemang, dan minuman bergula. Ia boleh menyebabkan lonjakan gula darah, membuat anda cepat letih, lapar semula, dan kurang bertenaga. Jika kerap berlaku, risiko rintangan insulin, kenaikan berat badan, dan diabetes turut meningkat
Makanan tinggi indeks glisemik (GI) cepat diserap ke dalam darah. Badan akan lepaskan insulin secara banyak untuk menurunkan paras gula, kemudian berlaku “crash” — rasa lesu dan cepat lapar semula. Inilah sebab ramai rasa tak bertenaga walaupun baru makan banyak semasa Raya
⚠️ Punca utama lonjakan gula
- Kuih dan makanan tinggi gula
- Minuman manis seperti teh ais, sirap, air bergas
- Portion besar sekali makan
- Kurang aktiviti fizikal selepas makan
✅ Cara kawal dengan bijak
- Gabungkan karbohidrat dengan protein dan serat (contoh: kuih dengan kacang atau buah)
- Kurangkan minuman manis, minum air kosong
- Makan perlahan & berpada
- Bergerak 10–15 minit selepas makan untuk turunkan gula darah
Dengan strategi mudah ini, anda masih boleh nikmati juadah Raya tanpa menjejaskan kesihatan. Ingat, masalah sebenar bukan makan sekali-sekala, tapi corak berulang sepanjang musim perayaan.
Raya ini, cuba mulakan dengan satu langkah kecil—kurangkan gula dalam minuman dan jangan terus duduk selepas makan. Kecil tapi konsisten, ia bantu badan kekal stabil, bertenaga, dan sihat sepanjang musim Raya. 💪
