Kesan Panas Melampau ke atas Kesihatan: Bagaimana Rakyat Malaysia Boleh Lindungi Diri?

Malaysia kini berhadapan cuaca panas melampau akibat fenomena El Nino dan perubahan iklim global. Dari awal tahun 2024, Kementerian Kesihatan telah merekodkan kes strok haba, kelesuan haba dan dua kematian. Walaupun panas dianggap biasa di negara tropika, ramai tidak sedar bahawa cuaca melampau boleh mengancam nyawa, terutama kanak-kanak, warga emas dan pesakit kronik.

Panas berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, pening kepala, kejang otot, malah strok haba – satu keadaan kecemasan yang boleh menyebabkan sawan, kerosakan organ dan kematian jika tidak dirawat segera.

✅ 4 Langkah Mudah Lindungi Diri:

1. Minum air secukupnya – 8–10 gelas sehari. Elakkan minuman berkafein dan bergula.
2. Pakai pakaian longgar dan terang, guna topi/payung bila keluar.
3. Elakkan aktiviti fizikal di luar antara 11 pagi – 4 petang.
4. Kenali tanda awal strok haba: pening, kulit panas & kering, denyutan jantung laju. Jika berlaku, segera cari tempat teduh, beri air, dan sejukkan badan.

⚠️ Mitos Perlu Dihapus:

• ❌ “Air sejuk bahaya masa panas” – Salah. Air sejuk boleh bantu turunkan suhu badan.
• ❌ “Rumah selamat sepenuhnya dari panas” – Jika pengudaraan tak baik, risiko masih tinggi.

Gelombang haba bukan sekadar cuaca buruk – ia satu ancaman kesihatan sebenar. Ambil langkah pencegahan setiap hari, pantau orang tersayang, dan sebarkan kesedaran.

📢 Kongsi info ini dengan keluarga dan rakan. Satu tindakan kecil hari ini boleh selamatkan nyawa esok.