Aktif & Cergas dari Rumah: Kurangkan Skrin, Galakkan Anak Bergerak! 💪🏽🏡

Anak Aktif, Anak Sihat — Tapi Skrin Jadi Penghalang 📱🚫
Ramai ibu bapa tak sedar bahawa terlalu banyak masa skrin boleh menjejaskan perkembangan anak. Kajian di Malaysia menunjukkan bahawa lebih 90% kanak-kanak prasekolah terdedah kepada skrin lebih daripada 1 jam sehari — melebihi had yang disarankan WHO. Ini bukan hanya soal rabun atau sakit leher — penggunaan skrin berlebihan dikaitkan dengan kelewatan pertuturan, gangguan tidur, obesiti dan masalah emosi. Sambil anak duduk diam menonton, tubuhnya tidak berkembang seperti sepatutnya. Bila anak tidak aktif, otot dan tulang lemah, berat badan mudah naik dan emosi jadi tidak stabil. 😔

Aktiviti Fizikal Tak Perlu Mahal — Rumah Pun Boleh Jadi Taman Permainan! 🏠🎉
Anda tak perlukan gim atau alat canggih. Cukup ruang kecil di rumah pun boleh. Cuba cipta aktiviti harian seperti “tarian keluarga”, bermain kejar-kejar, lari anak tangga atau bina “laluan halangan” guna kerusi & bantal. Untuk anak kecil, tummy time atau aktiviti lantai sangat membantu perkembangan motor kasar mereka. 🧸 Bagi anak yang lebih besar, ajak mereka bermain lompat tali, zumba kanak-kanak dari YouTube atau cabaran “siapa paling banyak langkah hari ini?” menggunakan fitness tracker untuk kanak-kanak — ada dijual di pasaran. 🎽⌚

Rutin Senaman Ringkas Sekeluarga — 10 Minit Pun Bermakna! 🕒❤️
Tak perlu tunggu hari minggu. Jadikan senaman sebagai rutin keluarga setiap hari. Contohnya:

Pagi: regangan ringan & jalan keliling rumah 🚶‍♀️🌞
Petang: lompat bintang, squat dan “freeze dance” bersama anak 💃🏽🕺🏼
Malam: yoga ringkas atau peregangan sambil mendengar muzik tenang 🧘🏻‍♂️🎶
WHO menyarankan sekurang-kurangnya 180 minit aktiviti fizikal untuk kanak-kanak 3–5 tahun, dan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti sederhana-kuat setiap hari. Bila ibu bapa turut serta, ia bukan sahaja sihat, malah menguatkan ikatan keluarga. 👨‍👩‍👧‍👦✨

Apa yang Boleh Didapati di Farmasi? 🛒🩺
Untuk menyokong gaya hidup aktif anak, farmasi turut menyediakan produk penting seperti:

🥤 Minuman elektrolit – bantu hidrasi selepas berpeluh
💊 Suplemen kalsium + vitamin D3 – penting untuk tulang & otot kuat
🩹 Plaster & krim luka ringan – rawat cepat kecederaan semasa bermain
❄️ Pelekat lutut / gel sejuk – legakan sakit otot ringan
⌚ Fitness tracker untuk anak – motivasi mereka bergerak lebih!

Dapatkan nasihat dari ahli farmasi jika ragu-ragu — suplemen perlu disesuaikan dengan umur dan keperluan anak. Jangan lupa semak label & tarikh luput. ✔️

Mulakan Hari Ini — Anak Lebih Gembira Bila Bergerak! 🚴‍♂️🌈
Jadikan “aktif & cergas dari rumah” sebagai sebahagian gaya hidup anda. Hadkan masa skrin ⏳, galakkan lebih banyak pergerakan 🔁, dan wujudkan suasana yang menyeronokkan 🌟. Anda tak perlukan peralatan mahal atau ruang besar. Yang penting: konsisten & melibatkan diri bersama anak-anak. Mereka akan lebih gembira, lebih sihat, dan lebih yakin. 💖

➡️ Hari ini, cuba satu aktiviti fizikal baru di rumah. Esok, jadikan ia rutin!