Hotline | 019-9760091 
Isnin-Ahad :8.30pg-9.30mlm
Penat yang tak hilang meskipun tidur cukup. Nafas cepat bila berjalan ringan. Rasa lemah yang datang tiba‑tiba. Anda mungkin pernah alami semua ini, dan jika anda hamil, gejala-gejala ini boleh jadi petanda anemia. Tapi jangan risau, ia bukan nasib malang yang tak boleh diubah. Mari kita pelajari bersama kenapa anemia berlaku semasa hamil dan apa yang boleh anda lakukan melalui pemakanan untuk atasinya.
1. Apa Itu Anemia Semasa Kehamilan & Kenapa Ia Penting
Anemia semasa hamil biasanya bermaksud paras hemoglobin dalam darah kurang daripada 11 g/dL. Ia sering disebabkan oleh kekurangan zat besi (iron deficiency, iaitu zat yang penting untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen kepada ibu dan bayi dalam kandungan. Jika dibiarkan, anemia boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang, bayi berat lahir rendah, dan tenaga ibu berkurang.
Di Malaysia, kajian menunjukkan kadar anemia dalam kalangan wanita hamil antara 19.3% hingga sekitar 57.4%, manakala kadar anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi (iron deficiency anaemia, IDA) kira‑kira 20‑34% dalam beberapa populasi.
2. Faktor Risiko — Siapa Lebih Berisiko Mendapat Anemia
Beberapa faktor membuatkan sesetengah ibu hamil lebih terdedah kepada anemia. Kenali supaya anda boleh ambil langkah awal:
- Pertambahan usia kandungan (trimester lanjut) — keperluan zat besi meningkat, darah bertambah banyak.
- Kurang pengambilan zat besi melalui diet — terutama jika banyak sumber zat besi dalam diet anda adalah dari tumbuhan (non‑heme iron) yang diserap kurang baik berbanding sumber haiwan.
- Kurang pematuhan kepada pil tambah darah (supplement iron) — jika ibu tidak konsisten mengambil suplemen zat besi yang disarankan, risiko anemia lebih tinggi.
- Status sosioekonomi rendah dan pendidikan rendah — kurang ilmu tentang keperluan nutrisi kehamilan.
- Kehamilan remaja, kehamilan cepat berturut‑turut, atau kelahiran banyak kali (multiparity) — tubuh mungkin belum cukup pulih zat besinya dari kehamilan sebelumnya.
- Tempahan antenatal lewat — jika ibu mula buat pemeriksaan kehamilan lewat, mungkin anemia tidak dikesan awal, kurang peluang untuk intervensi awal.
3. Intervensi Pemakanan & Tambahan Nutrien: Apa Yang Berkesan
Walaupun anemia boleh jadi serius, banyak yang boleh dilakukan melalui pemakanan & suplemen untuk mengurangkannya:
- Sumber zat besi dalam diet
Ambil makanan kaya zat besi heme (seperti daging merah tanpa lemak, ayam, ikan) kerana jenis ini diserap lebih cepat oleh tubuh. Untuk diet vegetarian, makanan seperti sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung), kekacang, tauhu sangat bantu. Pastikan juga ambil vitamin C (contoh limau, tomato) bersamaan sumber zat besi untuk bantu penyerapan. - Suplemen zat besi
Di Malaysia, semua wanita hamil yang mengikuti pemeriksaan antenatal di klinik kerajaan diberi pil zat besi sebagai hematinik. Jika hemoglobin sangat rendah atau anemia tidak bertambah baik, rawatan dengan zat besi intravena boleh dipertimbangkan. - Asid folik & mikronutrien lain
Asid folik membantu pembentukan sel darah merah dan DNA bayi, penting dimulakan sejak prakehamilan dan diteruskan bila hamil. Mikronutrien lain seperti vitamin B12, iodin juga menyokong kesihatan umum ibu dan bayi. - Pengurusan diet keseluruhan & pemakanan seimbang
Pastikan kandungan kalori, protein, vitamin dan mineral mencukupi. Elakkan pengambilan minuman/kafein yang boleh mengurangkan penyerapan zat besi seperti teh atau kopi selepas makan zat besi. Buat beberapa kali hidangan kecil jika selera anda kecil, untuk membantu penyerapan dan elakkan rasa loya. - Pemantauan berkala dan follow‑up antenatal
Ujian darah untuk hemoglobin perlu dilakukan awal dalam kehamilan dan di trimester kedua/ketiga untuk tahu jika anemia mula berlaku. Doktor atau jururawat akan pantau tindakan tambahan jika perlu.
4. Harapan & Realiti: Bolehkah Anemia Berkurang Sepenuhnya?
Ya, dengan usaha awal dan komitmen, anemia semasa hamil boleh dikurangkan dengan ketara. Kajian di Seremban, contohnya, menunjukkan bahawa kira‑kira 68.5% wanita hamil yang mengalami anemia disebabkan zat besi berjaya pulihkan tahap hemoglobin mereka menjelang minggu ke‑36 kehamilan dengan rawatan yang betul.
Walaupun sebahagian wanita mengalami anemia ringan yang memerlukan masa lebih lama untuk pulih, perubahan kecil seperti meningkatkan zat besi dalam diet, menggunakan suplemen secara konsisten, dan mendapat pemeriksaan antenatal lebih awal boleh meningkatkan kesihatan diri hingga kesihatan bayi.
