Kenapa Kaki Anda Selalu Bengkak Air? Ini 4 Sebab Utama!

Kaki yang sering bengkak akibat penumpukan air, atau edema, adalah masalah yang sering dihadapi ramai. Walaupun kadang-kadang ia tidak berbahaya, pembengkakan ini boleh menjadi petanda masalah kesihatan yang lebih serius. Mari kita lihat lima sebab utama mengapa kaki anda boleh bengkak:

1. Retensi Cairan (Edema)

Edema berlaku apabila tubuh menahan terlalu banyak cairan, menyebabkan pembengkakan pada kaki. Faktor-faktor seperti pengambilan garam berlebihan, duduk atau berdiri terlalu lama, atau kehamilan boleh meningkatkan risiko edema. Selain pembengkakan, kulit mungkin kelihatan berkilat dan meregang, dan anda mungkin merasa tidak selesa atau sukar bergerak.

2. Gangguan Fungsi Jantung

Apabila jantung tidak dapat memompa darah dengan efektif, darah boleh terkumpul di kaki, menyebabkan pembengkakan. Kondisi ini dikenali sebagai kegagalan jantung kongestif. Selain pembengkakan, gejala lain termasuk sesak nafas, keletihan, dan peningkatan berat badan secara tiba-tiba.

3. Penyakit Ginjal

Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik boleh menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh, termasuk di kaki. Ginjal yang tidak dapat membuang sisa cecair dengan berkesan boleh menyebabkan pembengkakan. Gejala lain mungkin termasuk penurunan selera makan, keletihan, dan perubahan dalam kekerapan buang air kecil.

4. Penyakit Kencing Manis (Diabetes)

Penyakit kencing manis boleh menyebabkan pembengkakan kaki melalui beberapa mekanisme. Diabetes yang tidak terkawal boleh merosakkan pembuluh darah kecil, mengganggu aliran darah dan menyebabkan cairan terkumpul di kaki. Selain itu, diabetes boleh menyebabkan kerosakan pada ginjal (nefropati diabetik) yang menghalang tubuh daripada mengeluarkan cairan dengan berkesan, seterusnya menyebabkan bengkak. Neuropati diabetik, iaitu kerosakan saraf akibat diabetes, juga boleh mengganggu peredaran darah yang normal dan menyumbang kepada pembengkakan kaki. Gejala lain termasuk keletihan, peningkatan dahaga, dan kekerapan membuang air kecil yang berlebihan.

Langkah-Langkah Mengatasi Kaki Bengkak

Jika anda mengalami kaki bengkak, beberapa langkah berikut boleh membantu:

• Angkat Kaki: Letakkan kaki anda lebih tinggi daripada paras jantung untuk membantu aliran darah kembali ke jantung.
• Aktiviti Fizikal: Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau meregangkan kaki untuk meningkatkan peredaran darah.
• Kompres Sejuk: Gunakan kompres sejuk pada kaki yang bengkak untuk mengurangkan pembengkakan.
• Kawalan Pengambilan Garam: Kurangkan pengambilan garam dalam diet anda untuk mengelakkan penumpukan cairan.

Jika pembengkakan berterusan atau disertai dengan gejala lain seperti sakit dada, sesak nafas, atau pening, segera dapatkan nasihat perubatan. Pengesanan awal dan rawatan yang tepat adalah kunci untuk mengatasi masalah ini.

Menjaga gaya hidup sihat, termasuk pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi, adalah penting untuk mencegah pembengkakan kaki dan masalah kesihatan lain.

Nota: Artikel ini bertujuan untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sentiasa berunding dengan doktor atau profesional kesihatan sebelum membuat sebarang keputusan berkaitan kesihatan anda.