Hotline | 019-9760091 
Isnin-Ahad :8.30pg-9.30mlm
Sakit pada tulang belikat adalah keluhan yang sering dihadapi oleh ramai individu, mempengaruhi kualiti hidup dan mobiliti harian. Memahami penyebab dan langkah pencegahan dapat membantu anda mengurus dan mengurangkan ketidakselesaan ini.
Penyebab Utama Sakit Tulang Belikat:
- Ketegangan Otot: Ketegangan otot di sekitar bahu sering terjadi akibat penggunaan lengan dan bahu secara berlebihan, posisi tubuh yang salah semasa bekerja, atau tidur dalam posisi yang tidak betul.
- Kecederaan dan Trauma: Cedera pada otot atau ligamen sekitar tulang belikat akibat mengangkat beban berat, posisi tubuh yang salah semasa bekerja, atau kecederaan semasa bersukan boleh menyebabkan rasa sakit.
- Masalah pada Tulang dan Sendi: Penyakit seperti osteoporosis, arthritis, atau kanser tulang boleh menyebabkan rasa sakit pada tulang belikat.
- Masalah Organ Dalaman: Kadang-kadang, masalah pada organ seperti jantung atau perut boleh menyebabkan rasa sakit yang dirujuk ke tulang belikat.
Gejala yang Perlu Diperhatikan:
- Rasa sakit atau ketidakselesaan pada tulang belikat.
- Kekakuan atau kesulitan dalam menggerakkan bahu.
- Rasa terbakar atau kebas di sekitar kawasan tulang belikat.
Langkah Pencegahan dan Pengurusan:
- Senaman dan Latihan: Melakukan senaman yang menguatkan otot-otot sekitar bahu dan tulang belikat dapat membantu mengurangkan risiko ketegangan otot. Senaman seperti back rotation dan rhomboid strengthening disyorkan untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot.
- Perbaiki Postur Tubuh: Memastikan postur tubuh yang betul semasa duduk, berdiri, dan tidur dapat mengurangkan tekanan pada tulang belikat.
- Elakkan Angkat Beban Berat: Menghindari mengangkat beban berat atau melakukan aktiviti yang memberikan tekanan berlebihan pada bahu dapat mencegah kecederaan.
- Rawatan Perubatan Awal: Jika rasa sakit berterusan atau semakin teruk, segera berjumpa dengan doktor atau pakar fisioterapi untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.
