Hotline | 019-9760091 
Isnin-Ahad :8.30pg-9.30mlm
Dalam usaha mencapai gaya hidup sihat, kita sering mendengar tentang probiotik. Namun, tahukah anda bahawa prebiotik juga memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan pencernaan dan sistem imun?
Apa Itu Prebiotik?
Prebiotik adalah sejenis serat makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Sebaliknya, mereka berfungsi sebagai makanan bagi bakteria baik (probiotik) dalam usus, membantu pertumbuhannya dan mengekalkan keseimbangan mikrobiota.
Kebaikan Mengambil Prebiotik
Mengintegrasikan prebiotik dalam diet harian anda membawa pelbagai manfaat kesihatan:
- Menggalakkan Kesihatan Pencernaan: Prebiotik membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan konsistensi najis.
- Meningkatkan Penyerapan Nutrien: Mereka merangsang penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kepadatan tulang.
- Menguatkan Sistem Imun: Dengan menyokong pertumbuhan bakteria baik, prebiotik membantu meningkatkan respons anti-radang tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
- Mengurangkan Risiko Penyakit: Pengambilan prebiotik yang mencukupi dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan kanser usus.
- Mengawal Nafsu Makan: Prebiotik merangsang pengeluaran hormon yang mengatur nafsu makan, membantu dalam pengurusan berat badan.
Sumber Makanan Prebiotik
Untuk mendapatkan manfaat prebiotik, anda boleh menambah makanan berikut dalam diet harian:
- Pisang: Terutama pisang yang belum terlalu masak, kaya dengan prebiotik.
- Bawang Putih dan Bawang Merah: Mengandungi inulin, sejenis prebiotik yang baik.
- Asparagus: Sumber prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteria baik.
- Artichoke: Mengandungi inulin yang tinggi, menyokong kesihatan pencernaan.
- Kekacang dan Bijirin Penuh: Seperti lentil, kacang buncis, dan gandum utuh, yang kaya dengan serat prebiotik.
