Mata Penat Bukan Sekadar Kurang Tidur – Ini Fakta Yang Ramai Tak Tahu!

Mata penat bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur. Dalam dunia digital hari ini, pendedahan berlebihan kepada skrin digital seperti komputer, telefon pintar, dan tablet menjadi punca utama keletihan mata.

Punca Utama Mata Penat

Beberapa faktor yang menyumbang kepada keletihan mata termasuk:

Paparan Skrin Berpanjangan
Pencahayaan Tidak Sesuai: Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu malap di persekitaran kerja boleh membebankan mata dan menyebabkan keletihan.
Posisi Kerja Tidak Ergonomik
Kualiti Udara yang Buruk
Rabun yang Tidak Diperbetulkan:

3. Tanda-Tanda Mata Penat

Mata berasa berat atau pedih.
Kesukaran fokus atau penglihatan kabur.
Sakit kepala, terutamanya di bahagian dahi atau sekitar mata.
Mata kering atau berair.
Kepekaan terhadap cahaya.
Kelemahan atau keletihan umum.

Jika gejala ini berlanjutan, ia boleh menjejaskan produktiviti dan kualiti hidup.

Cara Mengatasi Mata Penat

Amalkan Peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, lihat objek yang terletak 20 kaki (6 meter) jauhnya selama 20 saat.
Gunakan Titik Mata Tiruan: Titisan mata tanpa pengawet boleh membantu melembapkan mata kering.
Sesuaikan Pencahayaan: Pastikan pencahayaan di persekitaran kerja mencukupi dan tidak terlalu terang atau malap.
Perbaiki Posisi Skrin: Letakkan skrin pada paras mata dan pada jarak yang selesa untuk mengurangkan ketegangan.
Gunakan Cermin Mata Khusus: Cermin mata dengan penapis cahaya biru boleh membantu mengurangkan ketegangan mata.
Rehatkan Mata Secara Berkala: Ambil masa untuk berehat dan jauhkan diri dari skrin untuk beberapa minit setiap jam.
Pastikan Nutrisi yang Mencukupi: Pengambilan vitamin dan mineral seperti vitamin B12, folat, zat besi, magnesium, dan kalium adalah penting untuk mengelakkan keletihan.

5- Kesimpulan & Seruan Tindakan

Mata penat dan letih lesu adalah isyarat tubuh yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang betul, kita boleh mengurangkan risiko dan memastikan kesihatan mata terjaga. Jika gejala berterusan, disarankan untuk mendapatkan nasihat daripada pakar mata.

Jaga mata anda, kerana ia adalah pintu utama kepada dunia anda.