Remaja & Kemurungan: Bila Diam Itu Jeritan Minta Tolong

Kemurungan remaja di Malaysia kini berada pada tahap membimbangkan, dengan 1 daripada 4 remaja menunjukkan gejala seperti rasa putus asa, menarik diri, dan kecenderungan mencederakan diri. Masalah ini sering tersembunyi “di sebalik senyuman” dan disalah anggap sebagai fasa normal remaja.

2. Apa Punca Kemurungan Dalam Kalangan Remaja?

Berikut antara faktor penyumbang yang dikenal pasti dalam jurnal dan laporan kesihatan terkini:

• Tekanan Akademik & Harapan Tinggi
• Media Sosial & Perbandingan Sosial
• Kurangnya Sokongan Emosi
• Pengalaman Trauma atau Kehilangan

Gabungan faktor ini boleh menyebabkan gangguan kimia dalam otak yang menjejaskan keseimbangan serotonin dan dopamin — hormon yang berkait rapat dengan perasaan bahagia dan motivasi

3. Gejala yang Mungkin Kita Terlepas Pandang

Kemurungan dalam remaja kadangkala tidak nampak seperti kesedihan. Ia boleh muncul dalam bentuk:

• Perubahan mendadak dalam corak tidur atau selera makan
• Hilang minat terhadap hobi atau aktiviti sosial
• Mudah marah, murung, atau ‘tutup diri’
• Prestasi akademik menurun tanpa sebab jelas
• Ucapan seperti “saya beban”, “tak guna hidup ni”
• Kecederaan pada tubuh (self-harm)

Kita perlu lebih peka kerana ramai remaja tidak tahu bagaimana untuk meminta bantuan – atau takut akan dihukum atau dihina

4. Rawatan & Sokongan: Cahaya Di Hujung Terowong

Berita baiknya, kemurungan boleh dirawat dan dicegah jika dikenalpasti awal. Rawatan berasaskan bukti termasuk:

• Terapi Psikologi Profesional (seperti CBT) – membantu remaja mengenal pasti dan menstruktur semula pemikiran negatif
• Rawatan Farmakologi (jika perlu) – antidepresan tertentu yang selamat dan dipantau oleh doktor
• Aktiviti Fizikal & Pemakanan Sihat – terbukti meningkatkan tahap hormon serotonin
• Komunikasi Terbuka & Empati – mendengar tanpa menghakimi adalah langkah pertama yang paling penting
• Sokongan Sekolah & Komuniti – peranan guru dan rakan sebaya dalam mengenal pasti tanda awal

Rawatan bukan sekadar ubat — ia memerlukan rangkaian sokongan holistik dan berterusan.

5. Apa Peranan Kita Semua?

Setiap kita ada peranan — sebagai ibu bapa, guru, rakan, atau masyarakat. Dengarlah tanpa prejudis. Tanya dengan empati. Edukasikan diri. Dan yang paling penting, hapuskan stigma bahawa kemurungan adalah kelemahan.

Talian seperti Befrienders (03-7627 2929) dan Talian Kasih (15999) sentiasa bersedia mendengar. Bantuan ada. Harapan wujud. Pemulihan mungkin.